牛奶是公认的健康饮品

但很多人纠结

什么时候喝吸收更好？

怎样喝更有营养？

一天中，什么时候喝奶更健康？

　　其实，对于没有乳糖不耐受的人群来说，喝牛奶没有严格的时间限制。

　　中国营养学会营养与慢病控制分会委员李永进表示，无论早上、晚上，还是当加餐，都可以，关键是要喝够量——每天摄入300~500克。

　　不过，对很多人来说，把牛奶放在早上喝，是个更健康的选择。

　　传统的中式早餐多以馒头、煎饼、米饭、面条、粥等为主，肉蛋奶比例较低，属于典型的高碳水、低蛋白质饮食。

　　大量碳水进入身体后，血糖容易出现剧烈波动，快速升高之后又骤然下降，不少人到上午10点左右就会心慌饥饿，精神状态变差，工作学习时容易犯困。

　　长期如此还会加重体内氧化应激，增加多种慢病风险。