在巴城，有这样一支户外健步队，每天清晨准时出现在中杨大道滨河路上。他们着装统一、步伐整齐、精神抖擞，早上5点40分从晏阳初大桥集体出发快走一小时，已成为巴城一道亮丽的风景线。从2017年成立至今，这支健步队日复一日伴随着欢快的音乐，用脚步丈量美景，用笑容拥抱美好的一天，走出了健康和快乐。同时，这股坚持不懈、昂扬向上的精气神也感染了越来越多的人。
健步队每年都会开展“庆国庆 健步走”活动
退休教师成立健步队
每日早晨健走一小时
4月20日早上6时，沐浴着晨光，一支身穿黑色运动服的队伍整齐地走在巴城中杨大道滨河路上，健步走1小时，这支队伍便是“巴城户外健步队”。健步队成立于2017年，至今已有6年，期间共有200余人加入。
健步队精神抖擞走在滨河路上
健步队发起人及队长是一名叫李静的退休女教师。李静告诉记者，教师生涯高强度的工作，给身心都造成了不小压力，她与学校里部分老师的身体都处于亚健康状态，于是便想通过运动来改善一下。从2016年开始，李静就和丈夫开始一起锻炼身体——每天走路一小时。
2017年初，李静到成都和女儿待了一段时间。这期间，她参加了成都某健步队组织的晨练活动，和很多人一起锻炼。她发现健步走并不是走路那么简单，而是需要掌握专业的健步知识、手脚配合做好一系列的标准动作。李静经过专业老师培训后回到巴中继续走起来，同时邀请身边想要锻炼的人一起健步走。
最初，只有四五个人和他们一起走。不久后，他们健步的方式吸引了不少过往行人的关注和好奇，渐渐地一个又一个热爱锻炼的人加入其中。眼看着队伍逐渐壮大，2017年秋，她组织成立了巴城户外健步队，常年有近百人参加健步走。
健步姿势大有讲究
春夏秋冬风雨无阻
“早上好呀，队友们，起床走起了哦！”每日凌晨5时许，健步队的微信群就“热闹”起来，队员互相问候早安。早上5时40分，大家准时在巴城晏阳初大桥中坝桥头集合统一出发，从“我参与、我运动、我健康、我快乐”的口号声开始，沿着滨河路的健身步道快步健走，途经中交王府景三期、江湾城、南杨大桥，到印江洲前方的高架桥下折返，行程约6公里，耗时约1小时。
健步队成员行走在春天的油菜花田边
“别看时间早，每天健步的人很多，大家都很有毅力。尤其是老岳和老马等队员，在冬天最冷的时候依然参加健步，年度健步天数均在300天以上。”李静说，健步队成立至今，只要不下大雨，都会统一组织健步。锻炼的时间也是征求大家意见后决定的，这样锻炼完也不耽搁上班时间，达到健身、工作两不误。
近段时间，记者跟着健步队体验了几天发现，下雨天也有个别队员坚持健步，他们有的戴着帽子、有的打着伞，风雨无阻的精神令不少路人佩服。“小雨对我们来说没影响，在雨中行走也别有一番情趣，自己多注意脚下的安全就行。”队员马先生说，冬天他也会雷打不动去健步，6点天还没亮，都是借着路灯坚持走完，习惯成了自然。
记者发现，健步过程中，还有许多晨练的市民跟在队伍后面学习健步走。
值得一提的是，健步的姿势、步伐都有讲究。“脚下在走，手上也有动作，如高抬臂、扩胸、曲臂拍打章门穴、向上冲拳、双手交叉反手托天等，不仅要整齐划一，还要动作规范。”在健步走途中，李静也会教大家做一些拉伸动作，以达到事半功倍的效果。
健步队经常组织户外活动
空闲时间，李静也经常和其他城市健步队的成员沟通交流、向成都体院的教授及相关体育专家请教，不断创新动作，让大家走得更开心。“健步走被认为是‘世界上最好的运动’之一，安全性和健身收益较高，每天健步走一小时，可有效改善末梢循环和睡眠质量，促进骨关节健康，并降低体重、高血压及心血管疾病风险。”李静介绍，健步走是最接近日常走路的锻炼方式，且步行属于有氧运动，还可以帮助大家释放压力、提振精神。
队员来自各行各业
年龄覆盖9岁至70岁
巴城户外健步队把不同行业不同年龄的人聚集在了一起。他们中不仅有退休职工、教师、医生、商人等，还有来自司法、民政、卫健系统的工作人员。这支充满活力的队伍，大多数队员的年龄在四五十岁左右，年龄最大的70岁，最小的9岁。“每到周末或寒暑假，队伍中的青少年就多了起来，他们都是跟着爸爸妈妈或爷爷奶奶一起来锻炼的。”李静说。
据了解，健步队的成员有住巴城后河桥、将军大道、川剧团方向的，还有住在回风、通佛路等地的。尽管有的距离健步的地方有点远，但大家都不觉得这是个问题，他们要么骑车到起点，要么自驾车或打车到起点。此外，也有一些队员住在一个区域，就每天相约一起步行出发到起点。
家住西城的王先生，曾经手关节有些问题，通过健步锻炼几个月后大有好转，于是又带着妻子一起健步走，两人每日打车到起点，锻炼完再步行回家。有人问：“你们天天跑那么远锻炼，一年下来车费都要两三千呢！”而王先生却说，他宁愿花钱打车去和大家一起锻炼身体，也不愿把钱花在医院。
巴城户外健步队逐渐壮大，管理也日益规范，队员们自律互助、士气高昂。最初，李静自带音响设备，制作健步音乐，引导大家做好每一个健身动作。不久后，队员体谅她，觉得她背着音响还要纠正大家的动作，很辛苦，就建议每人轮流背音响。“背音响放歌是为了走起来大家更有节奏感，心情更愉快。为避免扰民，我们把音量调得很低，也减少了很多拍手等有响声的动作。”李静说。
“每天健步一小时，健康快乐一整天。”今年57岁的蒋永好是健步队里负责拍照、录像的队员。每当队伍走在南杨大桥时，他就要飞速冲到队伍前面拍照记录。“那会儿天也亮了，周围有山有水，拍出来的照片相当美。”蒋友好说。
互相帮助和鼓励
走出健康与快乐
采访中，记者了解到，健步队的队员中，有不少人通过健步改善了身体状况、增强了体质。
吴尚举便是其中之一。吴尚举今年53岁，曾是一名乡村医生，在健步走之前患有较为严重的抑郁症。后来，他加入健步队，日复一日的锻炼以及队友不断的鼓励和帮助，他的身心状态越来越好，心态一天比一天年轻，最终走出抑郁状态。
4月16日，健步完走在回家路上的吴尚举，见一老人在水中挣扎，他没有多想，纵身跃入水中将老人救上了岸。所幸抢救及时，老人无生命危险。面对大家的点赞，他在群内发了这样一段话：“我们要向雷锋学习，尽各自绵薄之力，服务于社会、教育好子女、关心好老人。我有今天，要感谢李静老师和队友们的陪伴，助我走出困境，愿我们开心快乐每一天。”如今，吴尚举也在义务帮助身边患有抑郁症的人，与他们聊天、疏导情绪，带他们到户外活动。
不仅如此，还有许多人被这支队伍的精气神所吸引而加入。市民吴林一直热爱锻炼，五年前的一天，他跑步途经中杨大道时，看到这支身着红色衣服、动作整齐划一的队伍，喊着响亮的行进口号，瞬间被这种健康向上的精气神打动，当即决定加入其中。之后，吴林又鼓励患病的妻子一起走，夫妻俩已连续坚持五年。如今，妻子心情舒畅，疾病也已痊愈，和长期锻炼不无关系。
59岁的赵丽琼在服务行业工作十余年，随着年龄增大，颈椎、肩周、腰部等都有问题，每周要去按摩二至三次。她从2018年开始健步，走了半年，一个个“小毛病”陆续改善，体重也迅速从118斤降到了108斤，现一直保持在100斤左右。
还有不少队员，通过长期的坚持，身体状况均得到了改善。“我们很感激李老师组建了这样一支队伍，也感谢队友们长年的陪伴。”大家纷纷感叹。
组织活动增进友谊
传递全民健身理念
除了一起健步外，每年春季或者秋季，健步队还会组织一些户外活动，大家一起去徒步、踏青，或者到周边景区游玩，放松身心，以此促进彼此之间的友谊、增强团队的凝聚力。
健步队的成员告诉记者，平日出去游玩、吃饭，大家都很团结，互相照顾、互相帮助，费用就一起分摊。很多成员通过健步认识后，也成了生活中的好友。
近几年每逢国庆节，健步队都会组织“庆国庆健步行”活动，队员们以健步走的方式表达对伟大祖国的祝福，在运动中强健体魄，倡导全民健身理念。2020年国庆节当天，浩浩荡荡的健步队伍从巴城晏阳初大桥出发，身着红色上衣，手拿五星红旗，沿中杨大道滨河路至江湾城后折返，再沿滨河路至巴人广场，全程约10公里。全体人员全程齐声高唱《歌唱祖国》，用嘹亮的歌声向伟大的祖国“表白”。
李静说，她组建健步队的初衷就是为了带动更多人一起锻炼，让身体更健康。“全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，希望今后有更多人加入到我们的队伍中，将运动健身变成一种日常习惯。”李静说。
记者手记
全民健身拥抱健康生活
牟柯
“健步改变了我的人生，它培养了我豁达的性格和永不放弃的精神”“健步让我的生活充满了乐趣和阳光。”采访中，不少健步队成员这样向记者讲述他们的运动体会和感受。
同时，记者通过体验发现，健步走这一个小时并不简单，手脚并用的锻炼对身体的耐力也是一种考验。这支队伍成立6年，从最初的几人发展到目前百余人的大队，凭的是运动凝聚人心。队员们每日准时参加健步，走过春夏秋冬，走过一年又一年，这源于大家坚持不懈的毅力，源于每个人的自律。因为对健步走的热爱，队员们总是充满激情和活力，这股精气神特别打动人感染人，无形中传递着全民健身的理念。
对每个人来讲，健身是最实惠的健康投资，有助于养成文明的生活方式；对社会来讲，健身是最普惠的公共服务，可以全人群公平享有，全周期保障人民健康；对国家来讲，健身是最经济的人力资本积累，可以提高全民族的健康水平，促进社会文明进步。
近年来，我市认真贯彻落实国、省体育工作各项决策部署，高度重视体育工作和体育事业，始终坚持把发展体育事业作为提高全市人民健康水平的重要抓手，积极构建更高水平的全民健身公共服务体系。
如今，城市的运动场所如雨后春笋般涌现，除了健步队，巴城各地还活跃着一个个充满活力的运动队伍。老年人在公园练太极、大妈们在社区跳广场舞、跑步爱好者在河边肆意奔跑、健身爱好者在训练馆挥汗如雨、青少年们在体育课上活力满满……这些日常生活中的场景，折射出市民对运动的热爱、对健康的重视和追求。
全民健身，你我同行。不如从现在就开始，你也开始运动，拥抱健康生活。